kalorie w

[...] siłownie i marzacy o wiekszej masie(a normalnie jedzacy jak kot napłakał-czyli 2-3 skromne posiłki)ma szanse wzbogacic swoja "cienką"diete w dodatkowe składniki i kalorie. z doswiadczenia równierz wiem iz młodzi adepci:)nie stosuja sie do zalecen aby zjadac5 posiłków z naturalnego pozywienia (no chyba ze snikersa potraktujemy jako [...]

te dane dotycza wszystkich substancji czy tylo tych zwierzecych.gdzies tez czytalem ze bialko roslinne nie wlicza sie w proprcje w diecie:) i dlaczego gdzies bylo napisane ze istotne sa proporcje nie kalorie? jak masz jakies ciekawe linki do poczytania powrzucaj jak sie nudzisz ja sobie chetnie poczytam

Jak waga idzie w dół, a Ty dodajesz kolejene wktywnosci to bym podbił kalorie, przynajmniej w te dni co wyapdnie Ci 40 km rowerem .

Chyba nie chcecie wiedziec co je Zawodowy kolarz,robiacy dziennie 150 do 230km bo jedynym bledem to chyba te gowniane tabletki Animala cutsa przereklamowanego. do Hydroxycut hardcor elite wersji USA to, to nie ma najmniejszych szans. ale wersja EU to tak samo dziadostwo i oszustwo totalne, i kompletnie samopoczucie na najgorszym poziomie. A to [...]

2x noko, bialko bym celowal ostrowie w celu uzupelnienia diety skoro taka ma gainer w sumie zbedny jak dostarcza odpowiednio kalorie.

Więc tak wyszło mi coś takiego obliczając zapotrzebowanie: BMR. Podstawowa przemiana materii. (9,99 * 118) + (6,25 * 196) - (4,92*22) + 5 1178,82 + 1225 - 108,24 + 5 = 2300,58 Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej : Trening siłowy 2 x 60min = 7kcal * 60 = 420kcal = 840kcal EPOC 2 x 60min * 7 + 2x (5% z 2300 = 115) = 1070kcal podzielone [...]

kalorie OK tluszcz nie OK info watpie aby bylo nowe w tej akurat materii i na przestrzeni tak krotkiego czasu ....

[...] nie idą w parze obwody i masa na nadwyżce kalorycznej, to wysyła się do lekarza, nie spotkałam się osobiście, by ktoś nadal mimo braku efektów cisną i mówił, by dorzucać kalorie mimo wszytko %-) Poza tym dane 2g b,1g t i reszta ww są sztywno postawione, co nie znacza, że dla każego ;-) po czasie (my doradzając) jak i sam masujący człowiek / [...]

jak reszta nie jest liczona? w sensie ze tylko kalorie licza z zarcia?

Zwiększam kalorie...teraz na kolacje 2 bułki z nutellą i kakao :) Od razu czuję się lepiej, a nie tylko mięcho i mięcho. Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-04-21 20:13:38

[...] za słonecznik orzechy włoskie/laskowe czy jakie Ci tam pasują, olej słonecznikowy jak pisałem do całkowitego wywalenia - jako jeden z zamienników może być klasycznie oliwa. Jak na tą masę ciała masz w diecie dużo białka, zredukuj do 2g na kg masy, kalorie podmień na węgle. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-09-10 10:44:07

[...] ich masy pomimo deficytu kalorycznego. Kiedys panowal mit, ze na redukcji wykonuje sie duza liczbe powtorzen 15+. Wynikal on z tego, ze kiedys kulturysci bardzo obcinali kalorie i po prostu nie mieli sily uzywac duzych ciezarow i utarlo sie przekonanie o duzej liczbie powtorzen. Jezeli chodzi o trening typowy na sile to zakres 1-4 powtorzen, [...]

przede wszystkim to kalorie są głodowe, owszem nie da się ukryć że tłuszcuz jest sporo, ale po sylwetce widać, że trochę mięśni pod tą warstwą jest, więc wydatek bedą tworzyć. Na tę chwilę to polecałbym po tej przerwie wpierw zweryfikować swoje zapotrzebowanie poprzez obliczenie go zgodnie z wzrorem podanym na forum i wpierw tydzień dwa jedzenie [...]

[...] na 2 ryz bialy + kurak gotowany 250g + cala paczka warzyw mrozonych smazonych na oliwie z oliwek ok 80ml po obiadku witaminki tran itd. pozniej migdaly ok 50g + wpc 30G , i serek wiejski na noc lub jakas rybka : ) wychodzi ok 200g wegli + - , bialka ok 260g tluszczy ok 75g kalorie ok 2600 Zmieniony przez - Devis96 w dniu 2013-06-01 09:34:13

[...] przy moim wzroście. Bardzo chcę przytyć! Dlatego chcę przenieść się na siłownię, gdzie mam większe szanse na rozwijanie sylwetki. Czy jest to dobry pomysł? Mam zwiększyć kalorie, aby móc przytyć więcej w krótszym czasie? (Jem 2400 kcal: 2g białka/kg 1,5 tłuszczu/kg a resztę uzupełniają węgle). Poniżej umieszczam ankietę. Płeć : kobieta Wiek [...]

nie wiem, nie można zedytować albo ja nie umiem, w każdym razie zapomnniałem o tym i możę się przyda: Aby utrzymać wagę Kalorie 3310.9 Węglowodany 55% 1821kcal = 455.25gram Białko 15%% 496.64kcal = 124.16gram Tluszcz 30% 993.27kcal = 110.36gram Zmieniony przez - tomek24ste w dniu 2013-01-07 22:07:44

Jeżeli chcesz zakończyć okres redukcji tkanki tłuszczowej, to od razu należy wejść na zerowy bilans energetyczny. W sytuacji, gry chcesz jeszcze redukować, to możesz podbijać kalorie stopniowo. Spożywając tak mało kalorii, osobiście od razu bym wszedł na zerowy bilans kaloryczny. Nie ma potrzeby rozgraniczenia ilości spożywanych kalorii na dni [...]

Fajna sylwetka to w 70% dobra dieta, wejdź na http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i sprawdź ile kalorii zjadasz w ciągu dnia. Jeszcze jedno rzuca się w oczy, czemu nie trenujesz nóg ??

1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane - 100g Brak bialka... 2 posiłek Chleb żytni\razowy - 150g Margaryna roślinna - 15g wy***ac najgorsze co zmoe byc Tuńczyk - 75g brak warzyw 3 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek 15g ok 4 posiłek(potreningowy) Carbo\glukoza - 100g Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu) moze byc 5 posiłek [...]

[...] odchudzającej to liczy się ilość kalorii w skali makro, czyli całodziennej niż to co jesz. W skrócie, doprowadzisz do ujemnego bilansu kalorycznego = chudniesz. Chociaż np. kalorie z tłuszczów (generalnie lepsze) zachowują się inaczej niż z cukrów, ale nie wchodźmy w szczegóły. Warto jednak, by dieta była zbilansowana (racjonalna) pod względem [...]